Creatine

Voordelen

Creatine staat bekend als een populaire aanvulling voor krachtsporters, maar wist je dat creatine ook voor vrouwen veel voordelen kan bieden? Dit essentiële molecuul, dat van nature in het lichaam voorkomt, ondersteunt niet alleen spierkracht en herstel, maar ook cognitieve functies en algehele energieniveaus.

Waarom Creatine voor Vrouwen?
Veel vrouwen denken dat creatine alleen bedoeld is voor bodybuilders of fanatieke sporters, maar niets is minder waar. Creatine heeft tal van voordelen voor vrouwen van alle leeftijden en leefstijlen, of je nu regelmatig traint, een druk leven leidt of simpelweg meer energie wilt.

Onze Creatine is vrij van toevoegingen, smaakstoffen en vulmiddelen, en is de best onderzochte vorm van creatine.

Onderzoek

Er is veel onderzoek naar creatine gedaan. Hieronder delen we enkele uitkomsten hiervan:

Meer Spierkracht en Uithoudingsvermogen
Creatine helpt je spieren om sneller energie vrij te maken tijdens inspanning, waardoor je sterker en minder snel vermoeid raakt. Dit is niet alleen gunstig bij krachttraining, maar ook bij HIIT, yoga en zelfs dagelijkse activiteiten.
Bron: Kreider et al., Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017

Sneller Herstel & Minder Spierpijn
Door de verhoogde energietoevoer naar spiercellen helpt creatine bij sneller herstel na training en vermindert het spierschade en -pijn.
Bron: Rawson & Volek, Medicine and Science in Sports and Exercise, 2003

Ondersteuning van Mentale Energie & Cognitie
Creatine speelt een belangrijke rol in de energievoorziening van de hersenen en kan mentale vermoeidheid verminderen, vooral bij periodes van stress of weinig slaap.
Bron: McMorris et al., Psychopharmacology, 2007

Bevordering van Spierbehoud bij Gewichtsverlies of Veroudering
Creatine helpt om spiermassa te behouden, wat vooral belangrijk is bij een caloriebeperkt dieet of naarmate je ouder wordt. Spiermassa zorgt voor een sneller metabolisme en voorkomt verlies van kracht.
Bron: Candow et al., Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2019

Voor Wie is Creatine Geschikt?

Vrouwen die regelmatig sporten (kracht, cardio of yoga)
Vrouwen die meer energie en mentale scherpte willen
Vrouwen die spierbehoud nastreven bij gewichtsverlies
Vrouwen boven de 30 die hun spiermassa en stofwisseling willen ondersteunen

Gebruiksadvies

Onze 100% zuivere creatine monohydraat is smaakloos en lost gemakkelijk op in water, sap of een smoothie. De aanbevolen dosering is 5 gram per dag (5 gram komt overeen met ongeveer 2 maatlepels.). Dit kan op elk moment van de dag worden ingenomen, met of zonder maaltijd. Wel moet je de eerste weken een opbouw doen om het beste resultaat te behalen:
Week 1: 3x 5 gram per dag
Week 2: 2x 5 gram per dag
Vanaf week 3: 1x 5 gram per dag

Veelgestelde vragen

Wanneer en hoe vaak kan ik Creatine het beste innemen?
Start met een opbouw periode van 2 weken (week 1: 3x 5 gram per dag, week 2: 2x 5 gram per dag). Daarna dagelijks 5 gram per dag. 5 gram is 2 maatlepels.

Hoe lang mag ik Creatine gebruiken?
Je mag dit product blijvend gebruiken.

Hoe moet ik Creatine bewaren?
Bewaar dit supplement op kamertemperatuur en op een droge plek. Buiten het bereik van jonge kinderen houden.

Is Creatine plantaardig?
Ja, en daarmee is dit product geschikt voor vegetariërs en veganisten.

Kan ik Creatine gebruiken tijdens zwangerschap of als ik borstvoeding geef?
Nee, je kunt dit product niet gebruiken als je borstvoeding geeft of zwanger bent. Creatine wordt over het algemeen als een veilig supplement beschouwd, maar er is weinig onderzoek gedaan naar het gebruik ervan tijdens de zwangerschap en borstvoeding.

Kan ik Creatine naast jullie andere supplementen gebruiken?
Dat kan, de positieve werking zal in sommige gevallen zelfs versterkt worden

Welke allergenen zitten in Creatine ?
Dit supplement bevat geen bekende allergenen.

Wanneer kan ik Creatine beter niet gebruiken?
Als je onder behandeling staat van een arts adviseren wij je altijd te overleggen voordat je supplementen gebruikt. Supplementen zijn nooit een vervanging voor gevarieerde voeding, en een gezonde leefstijl van is belang. Niet gebruiken bij zwangerschap en borstvoeding.

Ingrediënten